成都高新区
青少年武术跆拳道协会
学跆拳道,简直帅到没朋友

  

  跆拳道,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道基本功,是入门必学之选,每一个招式都有学问。

  在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。

1、进步

 【要 点】以前脚为轴,拧腰转髋迅速,上步时上体保持平稳。

 【易犯错误】①上步时步子过大或过小;②重心起伏,重心不稳;③动作脱节,有跳步的现象。

 【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;②上步脚接近地面,使身体保持平稳;③进步快、连贯、自然,不可跳步。

2、退步

 【动作特点】主要用以快速退防,从而使自己入在防守的最佳位置,从被动变为主动。

 【动作方法】①实战姿势(左势);②左脚向后退一步,换为实战姿势(右势)

 【要 点】以后脚为轴,拧腰转髋迅速,退步时重心保持平稳。

 【易犯错误】①退步速度慢,重心不稳;②动作脱节,有跳步现象。

 【纠正方法】①快速拧腰退步,两脚间距约为本人2个脚掌,重心平稳,不可起伏。②动作连贯,退步脚接近地面,避免跳步。

qrCode